Sport
Ein Trainingsplan, der zu deinem Alltag, deinem Equipment und deinem Stand passt. Du protokollierst, ich passe jede Woche an.
- Plan für Studio oder Zuhause
- Wöchentliche Anpassung
- Übungsvideos und Feedback
Persönliches Coaching
Training, Ernährung und Alltag, auf dich abgestimmt.
Du bekommst einen Plan, der zu deinem Leben passt, auch bei Schichtdienst und langen Arbeitstagen. Jeder Plan wird von Chris persönlich geprüft, Technologie hilft im Hintergrund.
- Geprüft von Chris
- Wöchentliche Anpassung
- Datenverarbeitung in der EU
Angebot
Wähle, was du brauchst
Drei Module, die du einzeln oder kombiniert buchen kannst. Sie greifen ineinander, damit dein Alltag den Plan trägt und nicht umgekehrt.
Ernährung
Ernährungs-Coaching für gesunde Erwachsene: ein klarer Rahmen und alltagstaugliche Gewohnheiten statt Verbotslisten.
- Kalorien- und Eiweißrahmen
- Beispieltage passend zu dir
- Anpassung nach deinem Verlauf
Lifestyle
Routinen und Zeitmanagement für Schichtdienst, Nachtarbeit und lange Arbeitstage, abgestimmt auf Sport und Ernährung.
- Plan passend zu deinen Schichten
- Schlaf-, Essens- und Trainingsfenster
- Kleine Routinen, die bleiben
Für ein konkretes Ziel
Spezialprogramme
Lauf-Event
Du hast einen Start in Aussicht, vom 5-km-Lauf bis zum Marathon. Dein Plan läuft rückwärts vom Wettkampftag: Aufbau, Spezifisches, Tapering.
BJJ-Turniervorbereitung
Kraft und Kondition, die zum Mattentraining passen, mit Tapering vor dem Turnier und Blick auf Schultern, Knie und Nacken.
Ablauf
In vier Schritten zu deinem Plan
- 01
Anfrage
Du wählst, was du brauchst, und füllst ein ausführliches Formular aus. Das dauert etwa zehn Minuten.
- 02
Persönliche Prüfung
Chris sieht sich deine Angaben an. Gibt es Gesundheitsfragen, klärt er sie zuerst mit dir.
- 03
Dein Plan
Du bekommst deinen Start-Plan. Er wird mit Unterstützung von Technologie vorbereitet und von Chris geprüft und freigegeben.
- 04
Wöchentlich dran bleiben
Ein kurzer Check-in pro Woche, deine Anpassungen und ein Draht zu Chris, wenn du ihn brauchst.
Platzhalter: Foto von Chris im Training
Über Chris
Erfahrung aus Kraftsport, Kampfsport und Ausdauer
Chris kommt aus dem Kraft- und Kampfsport und trainiert selbst Rennrad und Laufen. Sein Trainingsverständnis stammt unter anderem aus der Trainingslehre im militärischen und polizeilichen Umfeld. [Platzhalter: persönliche Geschichte folgt]
- CrossFit-Trainerlizenz
- Fitnesstrainer B-Lizenz
- BJJ-Braungurt
- Kraftsport, Rennrad, Laufen
So arbeiten wir
Persönlich geprüft, clever unterstützt
Im Hintergrund hilft Technologie bei Berechnungen und Entwürfen. Sie schlägt vor, Chris entscheidet. Kein Plan erreicht dich, ohne dass Chris ihn gesehen und freigegeben hat.
Fragen
Häufige Fragen
Betreut mich Chris wirklich persönlich?
Ja. Jeder Plan und jede Anpassung wird von Chris geprüft und freigegeben, bevor du sie bekommst. Technologie bereitet vor und rechnet mit, die Entscheidung trifft Chris.
Wird KI eingesetzt?
Ja, im Hintergrund. Sie hilft bei der Vorbereitung von Plänen und Entwürfen. Du erfährst im Formular genau, wie deine Daten dafür verarbeitet werden, und stimmst dem vorher aktiv zu.
Was passiert mit meinen Gesundheitsdaten?
Sie werden nur für deine Betreuung verwendet, verschlüsselt gespeichert und in der EU verarbeitet. Du kannst deine Einwilligung jederzeit widerrufen und deine Daten löschen lassen.
Ist das für mich geeignet, wenn ich Vorerkrankungen habe?
Das klären wir vorher. Bei bestimmten Angaben, zum Beispiel Herzproblemen oder Schwangerschaft, startet Chris erst nach Rücksprache und gegebenenfalls ärztlicher Freigabe. Das Angebot ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Ich arbeite im Schichtdienst. Passt das?
Genau dafür gibt es das Lifestyle-Modul. Dein Schichtmuster ist Grundlage für Training, Essen und Schlaf.
Was kostet die Betreuung?
Du wählst Module wie Sport, Ernährung und Lifestyle und kombinierst sie nach Bedarf. Die Preise findest du in Kürze hier. Bei der Anfrage siehst du vorab genau, was dein Paket enthält.
Bereit für einen Plan, der zu dir passt?
Beantworte ein paar Fragen zu dir und deinem Ziel. Chris meldet sich mit deinem nächsten Schritt.